[...] jest dobra!!! jeśli chcesz konkretnie przytyrać bez dramatycznego wydatku to polecam taki zestawik: DT: rano białko, przed treningiem no-explode+węgle, po treningu gainer, DN: rano białko+węgle, ok 13-14 gainer. zakładam 3 treningi tygodniowo ok 16 po południu. oczywiście dieta i porządnie ułozony trening to podstawa, ale widzę po [...]
sam czasami nie kumam jak to czytam wkleilem diete co Ty podales - jaka miales miec liczyles rozklad BTW pod to menu - zmiana na inna diete (tylko gainer rano) - owocuje tym ze bedziesz mial mniej kcal (z oliwy i sera) proponowlbym - ta=k jak napisales - powrot do tej diety na ostatnie dwa tygodnie + te zmiany -wiecej oliwy rano ->w sumie 20ml [...]
Zmniejsz ilość białka do 150g, dodaj warzywa do każdego posiłku, gainer tylko po treningu, dodaj tłuszcze, sos własnej roboty, płatki zbożowe. Wrzuć poprawę w nowym temacie.
[...] barki po 1 na każdy akton łącznie 9-12 serii Ćwiczenia zmieniaj, szokuj mięśnie :) Dietetyczne Stopniowo obniżaj tłuszcze do 1g/kg Jeden posiłek możesz zastąpić całkowicie gainerem, lub żeby odciążyć układ trawienny jeść np. wafle ryżowe + odżywka białkowa + orzechy/masło orzechowe. Kalorie zostają tak do końca roku. Od nowego roku dokładamy. [...]
[...] *Dieta i suplementacja:* W tej kwestii dzisiaj nic szczególnego, więc nie rozpisuję. Co do supli to doszedłem do wniosku, że jak skończy mi się białko i węgle to kupuje gainer'a i białko na noc. Jeśli chodzi o białko to wybór padł na Trec Night Protein Blend. W gainerach wachałem się między MHP Up Your Mass i PVL Mutant Mass, ale gainer [...]
Mysle dokladnie tak jak ellis. O to mi chodzilo A czy jesli mam czas, spozywac np po treningu zamiast gainera pic swoj "gainer"- koktail z platkow owsianych,rodzynek,bananow i mleka? Mysle ze taki koktail moglby z powodzeniem zastapic markowy gainer. Jesli nie to kupie tego gain bolica, ale nie wiem czy jest sens...
[...] i Golden Lion za godne zaufania! Produkty są wysokiej jakości i działają, a teraz z tego co widziałem wychodzą coraz ciekawsze produkty jak suplement przed treningiem oraz gainer. Są to nowe firmy wchodząca na rynek, wiec jeśli nic się nie zmieni(na gorsze) będzie dobra konkurencją dla pozostałych marek. *** 2. Aktualna waga, wymiary i [...]
-->Przedstawiam Wam krótki opis produktów: ***Nitro Shock: Activita Nitro Shock® to kompletny, mega anaboliczny produkt, złożony z czterech innowacyjnych, wyjątkowo efektywnych i potężnych systemów: - Crea-Quattro System® - system wysoce zaawansowanych form kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, najwyższej bioprzyswajalności, [...]
Do szkoły dziś ze sobą zabrałem kolejną próbkę , była to Massive Gainer Extra Large Fruit Pieces ( smak truskawkowy ) niestety z tej degustacji fotek niema bo piłem go na szybciora przed wykładem 120 minutowym i gdzieś podziałem na dodatek opakowanie po nim więc nawet wam go nie mogę za prezętować . Oto opis produktu [...]
śniadanie - gainer posiłek w pracy - jajka+chleb z szynka i serem przed treningowy - przeważnie makaron/ryż + kurak/ryba po treningu - bezpośrednio gainer za 1-1,5h - to samo co w przed treningiem na noc - białko + oliwa / twaróg + oliwa -oj cięzko będzie Ci sie na tym budować.. maxcarb z treca się skończył więc możesz mi podpowiedz jakie [...]
Daroz - bezpośrednio po treningu gainer + kreta. Glikogen będzie uzupełniony kompletnie. Po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek - tyle filozofii, nie ma co kombinować. podobno po treningu powinno się zjeść coś szybkiego, co ma WW proste i wysoki IG w celu uzupełnienia glikogenu i czy Gainer "załatwia tę sprawę" ? Nie podobno - tylko tak [...]
Piąty dzień treningowy - poniedziałek 05.12.2011 Witajcie! W niedziele odpóściłem trochę dietę. Ogólnie narzekam na brak apetytu. Chyba udało mi się obniżyć nieco swój metabolizm. Zastanawiam się czy dołożyć aeroby, czy zmiejszyć kaloryczność diety. Prawdopodobnie dodam aeroby po treningu 20 min. Przemyślę to. W poniedziałek, prawdziwa petarda. [...]
http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3kg-bialko-xtra-bcaa-shaker-i5980434910.html http://allegro.pl/sfd-mass-activator-3000g-gainer-masa-gratisy-i6693187229.html?fromVariant=6767124256 Witam. Ćwiczę ze 2 lata, ale teraz wielki powrót po przerwie. Potrzebne mi coś taniego po treningu żeby nie kupować innych pierdół jak muszę coś na szybko zjeść. [...]